חופשת הלידה הסתיימה, ואתן חוזרות לעבודה שלכן? הרגע הזה הוא מרגש, אבל הוא גם מאתגר. איך משלבים בין קריירה תובענית לבין טיפול בתינוק קטן? איך מתמודדים עם רגשות האשמה, הלחץ והחרדה? איך מוצאים את האיזון המושלם בין עבודה לחיי משפחה? במאמר זה, תמצאו טיפים מעשיים שיעזרו לכן לחזור לעבודה בצורה חלקה ונעימה ככל האפשר.
תקשרו עם המעסיק שלכן
חשוב מאוד לתקשר עם המעסיק שלכן בצורה פתוחה וכנה לפני שאתן חוזרות מחופשת הלידה. תקשורת יעילה תעזור לכן ולמעסיק שלכן להבטיח חזרה חלקה לעבודה שתתאים לצרכים שלכן ושל המשפחה שלכן. הינה כמה דברים שכדאי לכן לדון בהם עם המעסיק שלכן:
- לוח זמנים: תארו בבירור מהו לוח הזמנים הרצוי לכן לחזרה לעבודה. האם אתן מעוניינות לחזור במשרה מלאה או חלקית? האם יש לכן גמישות בימים או בשעות העבודה?
- התאמות: ייתכן שתזדקקו להתאמות מסוימות במקום העבודה כדי להתמודד עם האחריות החדשה כהורה. דוגמאות להתאמות אפשריות הן הפסקות הנקה, עבודה מהבית בימים מסוימים, שינוי שעות העבודה וגמישות רבה יותר בלוח הזמנים.
- איזון בין עבודה לחיי משפחה: שתפו את המעסיק שלכן בתוכניות שלכן לאיזון בין העבודה לחיי המשפחה. האם אתן מתכוונות להשתמש במעון יום? האם בני הזוג שלכן יהיו מעורבים בטיפול בילדים?
- חששות ואתגרים: שתפו את המעסיק שלכן בכל חשש או אתגר שאתן צופות מראש. לדוגמה, ייתכן שתצטרכו לעזוב את העבודה מוקדם מדי פעם כדי לטפל בתינוק, אם הוא חולה.
הקלו את החזרה לעבודה
חזרה לעבודה אחרי חופשת לידה יכולה להיות מאתגרת, בין אם אתן מחפשות עבודה בלוחות דרושים עובדים או שאתן חוזרות לעבודה שבה עבדתן לפני הלידה. הינה כמה טיפים שיעזרו לכם להקל על המעבר:
- אל תתחילו ישר עם משרה מלאה: התחילו לאט עם שעות חלקיות או עבודה מהבית כמה ימים בשבוע. ככה תוכלו להתרגל שוב לקצב העבודה בלי להרגיש מוצפות.
- אם אפשר, דברו עם המעסיק שלכן: הגיעו איתו להסכמה על חזרה הדרגתית לעבודה והגדלת שעות העבודה שלכן בהדרגה לאורך מספר שבועות.
- בדקו אילו אפשרויות עבודה גמישות מציע המעסיק: עבודה מהבית או שעות גמישות יכולות לעזור לכן מאוד להקל על המעבר חזרה לעבודה
ארגנו סידור לתינוק
מציאת סידור אמין לתינוק היא משימה חשובה להורים שעובדים. חשוב להתחיל לחפש מוקדם ככל האפשר, כיוון שמעונות יום איכותיים ומטפלות רבות עשויות להיות תפוסות. יש מספר אפשרויות טיפול לילדים, והן:
- מעון יום: הוא אפשרות פופולרית להורים רבים, והוא מציע מסגרת חינוכית וחברתית לילדים. יש סוגים שונים של מעונות יום, כגון מעונות ציבוריים או פרטיים.
- מטפלת: המטפלת מטפלת בילדים בבית שלכן, והיא יכולה להיות פתרון טוב להורים שרוצים טיפול אישי יותר לילדים שלהן.
- מעון משפחתי: מעון משפחתי הוא מעון קטן שמנוהל בבית פרטי, והוא מציע טיפול אינטימי יותר לילדים.
שמרו על עצמכן
בין הטיפול בתינוק, העייפות והדרישות בעבודה, קל לשכוח את עצמכן. אז, רגע לפני שאתן קופצות חזרה למים העמוקים, חשוב שתזכרו שהדבר הכי חשוב כרגע הוא לטפל בעצמכן! איך? הינה כמה טיפים:
- מנוחה: נכון, לא תמיד קל, אבל נסו לתפוס כמה שיותר שעות שינה, גם אם אתן צריכות לקום לילה, שנו בצוהריים או בקשו עזרה מבן הזוג או מהמשפחה.
- הפגת מתחים: אחרי לידה, רמות הלחץ יכולות להיות בשמיים. אז, מצאו דרכים להירגע ולהוריד את הלחץ, כמו נשימות עמוקות, מדיטציה, יוגה, או אפילו סתם הליכה קצרה בטבע.
- תמיכה: אל תהססו לבקש עזרה! בין אם מבן הזוג, מהמשפחה, מהחברים, או אפילו מטפל מקצועי, שתפו אותם ברגשות ובקשיים שלכן.
- זכרו: החזרה לעבודה אחרי הלידה היא תהליך, ובסדר גמור לא להרגיש מושלמות כל הזמן. קחו את הזמן, היו סבלניות עם עצמכן ועשו כל מה שצריך כדי לשמור על עצמכן ועל הבריאות שלכן.
בקשו גמישות ותנאים
אז אתן חוזרות לעבודה אחרי חופשת הלידה? מעולה! אבל רגע לפני שאתן קופצות חזרה למים, חשוב לזכור שיש לכן זכויות בתור אימהות עובדות. אל תהססו לבקש את מה שאתן צריכות כדי לשגשג הן בעבודה והן בבית. הן יכולות לכלול את הדברים הבאים:
- חדר הנקה: אם אתן מניקות, חשוב שיהיה לכן מקום נוח ופרטי לעשות זאת.
- לוח זמנים גמיש: אולי תרצו להתחיל או לסיים את יום העבודה מוקדם יותר או לעבוד מהבית כמה ימים בשבוע.
- ימי חופשה: זכרו שמגיעים לכן ימי חופשה מיוחדים, כמו ימי מחלה של הילד.
- התאמות נוספות: ייתכן שתצטרכו התאמות נוספות, כמו למשל האפשרות לצאת מהעבודה מוקדם במקרה חירום.
לסיכום
החזרה לעבודה אחרי הלידה יכולה להיות מאתגרת, אבל עם קצת הכנה ותכנון, אפשר לעשות זאת בצורה חלקה יותר. זכרו, אתן לא לבד! נשים רבות עוברות את אותו הדבר, ויש המון משאבים זמינים שיכולים לעזור לכן. הכי חשוב, תיהנו מהזמן עם התינוק שלכן וחפשו דרכים לשלב בין הקריירה לאימהות בצורה שמתאימה לכן.